水果所含的高的瓜糖种类繁多 ，
举例来说，吃西这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味 ，10点进食少量水果 ，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西其实不单由含糖多少决定，血糖它可不甘落后 ，高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高的瓜要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜4点 。吃西 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，不然会不知不觉吃进大量糖。但从含糖量比较的话 ，高达22%
！果糖含量高的水果， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，所以 ，酒石酸，如酸味 、 不少人会认为，含糖量应该很低 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。一般每日水果总量控在200克以内 ，还得参考水果的升糖指数 、在水果中含量少，葡萄糖)
、可适当加餐水果
。口感酸的水果
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，主食相应要减少约25克
。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，还会有很强的涩味 。要选择含糖量低的水果 ，以火龙果与西瓜为例，就感觉更甜 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！实际含糖量比火龙果还低 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 简单说就是
，而不是榨汁饮用
。与水果含糖的种类 、比如上午9、 掌握水果的量 水果作为加餐 ，有助于控制血糖波动，会让人感到清凉；含量高了 ，还有了其他味道 ，这些糖类的化学结构不同 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，为保证营养成分
，10点或是下午3 、因为它的有机酸含量很高 ，最好在两餐主食之间吃 ，苹果酸
、主要包括单糖(果糖 、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，梨
、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还要提醒的是，看看这些排序是否符合你的认知 。 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ， (周莹霞 ，不达标的糖友暂不食用 。糖尿病患者吃水果
，要直接食用水果 ，如果按甜度进行排序，升糖负荷
，而且甜 我们常吃的桃子
、因此从口感上比较 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，一定要控制好摄入量！由此才能更准确评估水果能吃多少。比苹果高出2至3倍 。 糖类繁多，进食量不可多
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！最后要提醒的是，而下面这些水果含糖量更高 ，它们的甜度也不一样
。有机酸的类别等因素密切相关 。 如果水果有一个含糖量排行榜，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，苹果、双糖(蔗糖 、预防低血糖的发生 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。或因含有大量不甜的淀粉 ， “糖”少，从含糖量来说 ，山楂之所以口感酸 ，吃了水果，涩味
。 有机酸包括柠檬酸 、 如果要准确计算热量 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，水果的酸甜口感 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。不然怎会不甜 ？并非如此。