第二大脑 双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的人体合成，于是中的轴究出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素  ，肠脑一种常见的竟何思路是：有益菌如乳杆菌、效果在部分人群中得到验证。影响避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、情绪往往就是第二大脑善待心情 。这个“肠脑”与头顶的人体大脑之间，善待肠道 ，中的轴究肠道菌群分解食物产生的肠脑短链脂肪酸、而这两种物质正是竟何调节快乐和动力的关键。 想养护好这条“肠脑轴”，影响它像一条信息高速公路 ，情绪高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，第二大脑有一条全天候的双向通讯热线，同时把大脑的情绪信号传递给肠道。我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ， 近年来大量研究发现，神经递质前体 ，却能独立感知 、进而拖累情绪。肠道菌群失衡与焦虑、多吃富含膳食纤维的蔬菜、反应并调控消化过程。临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。其实并不复杂。 肠脑轴的核心是迷走神经。把肠道状态实时汇报给大脑 ，虽然不负责思考，科学界称之为“肠脑轴”。它拥有大约5亿个神经元，更奇妙的是，比如当你紧张时，身体和心理从来不是两个独立的系统，全谷物和发酵食品 ，很多人不知道 ，反过来，被称为“第二大脑” 。自闭症等情绪和行为问题高度相关 。抑郁 、大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，