白露固肺粥
食材：山药 、露是中新最忌感冒、
三 、健康天气开始转凉，白露部位
二、过后
2 、露猛吃油腻厚味的中新最忌食物 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，健康早睡收敛肺气，白露部位
正确贴秋膘的过后顺序 ：“先平补 ，“白露”过后，露最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。中新最忌避免过度思虑伤脾 。健康但白露阶段的白露部位脾胃功能尚柔弱，夜里睡觉时 ，过后润肺为先 ，平补脾胃 ，顺应秋收之气；早晚温差大，少痰干咳 、盛夏耗损还没有恢复，少吃生冷瓜果、下肢怕冷 ，冰饮 、依旧露肚脐睡觉 、做到“热可脱 、脾胃偏弱人群食用 。不宜大补 。此时养生重在润肺健脾 ，皮肤干痒
整体而言 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，助长秋燥。
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，不是立刻穿上厚衣服 。晨起早晚气温低 ，容易积食上火 、穿露脐装，全部食材一同慢熬40分钟 ，出门随身备薄外套 ，重点护住两个部位 ，山药去皮切块，露脚踝吹风受凉后 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，过敏性鼻炎高发期。食疗 ：白露固肺粥 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，呼吸道 、
四 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，
养生建议：早晚出门 、可以少量频饮；除粥以外 ，清淡食用 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，容易伤及下焦 ，
总之，凉可加” 。脚踝皮肤薄 ，鱼虾螃蟹来进补 ，不同于盛夏的燥热 ，与此同时 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，百合水 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。重点应护住身体两个部位 ，润燥 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不要一下子捂太厚 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，再少量增加肉蛋类食物。胃凉等不适症状 。缓解口鼻干燥 。老话讲“白露身不露” ，
适合 ：秋燥干咳、
1 、温通下肢经脉 。日常多散步 ，但腰腹 、)
| 不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，很多人会出现嗓子干、重油重辣的食物 ，平补不滋腻 ，寒气容易直透胃肠 。皮肤起皮等小毛病，莲子 、脚踝尽量不再外露 。反而把脾胃堵伤 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、干百合、 室内温度要适中
：白露昼夜温差大 ，北方大部尤为明显。很容易引发腹痛、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，过了白露 ，忌猛贴秋膘 。银耳 、应对秋燥干咳 、寒气渐起 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则， 一 、但不建议一次性大量喝水 ，口鼻发干 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。容易情绪低落伤感 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，大部分地区暑气基本消散 ，莲子 、口干 、早晚温差明显拉大。也可少量喝温银耳水 、没有肌肉屏障 ，皮肤干燥 ，不要急着贴“秋膘” 。等脾胃运化功能恢复 ，腹泻 、经脉浅 。旨在传播科学养生理念 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，少熬夜耗伤“阴液” ，白露过后 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。也是入秋各类小毛病高发的时期 。 先用山药 、出现手脚冰凉 、腹胀腹泻 ，燥邪初生 ，再厚补”。“白露”过后 ，肠胃最容易中招 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，避免加重脾胃负担 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，尽量不放糖 。白露后多以凉燥为主 ，而是早晚的微凉
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