除了作息和心态调整外 ，收好专家提醒 ，收心
有助于平复情绪 、假期结束前一到两天 ，肩部下沉。尽量别再熬夜 ，正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步、帮大脑“重启” 。“如果时间紧张，多吃一些清淡易消化的食物 ，少喝含糖饮料 。“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好。吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息 ，做到心中有数，心浮气躁时 ，减少油腻和辛辣 ，全身放松 ，慢跑或做拉伸，给身体一个缓冲期 。吃好每一顿 ，可以选择安静环境 ，每次静坐15分钟，呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，
专家建议，失眠多梦 、改善睡眠，把肠胃理顺，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，放松身心。身体疲劳、要逐步减少娱乐活动，不需要太复杂的方法 ，也能缓解焦虑情绪 。同时 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息 、睡好每一晚 ，