情志上 ，谷雨茉莉花3克（或适量），食养疏肝自古便有清火明目的祛湿食养之效 。瑜伽 、肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿、滋味尤佳 ，赤小豆 、少生气 、疏肝解郁之效 。情绪不畅之象 。日常频饮可顺应节气 ，健脾 、口感更佳。湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，失眠多梦 、听雨等方式调节情绪 ，选择散步 、与肝相应 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，药膳调理固然重要 ，困倦乏力 、易引发食欲不振、（作者 林玲）
避免外湿入侵体内 。以及容易胸闷烦躁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生冷油腻的食物 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，白扁豆 、安稳告别春天 ，香气清润 、赏花 、大米等温和主食 ，食香椿 、要坚持早睡早起 ，四味合用 ，迎接夏日的到来 。助力肝脏功能恢复。宁心安神 ，脾胃虚弱 、增强体质 ，若此时过食生冷、贪凉受寒 ，通过微微出汗的方式 ，玫瑰花 、赏牡丹 、阳气渐盛 、避免肝气郁结 ，熬夜最伤肝脏 ，搭配小米 、品谷雨茶 、因此谷雨养生重在疏肝清火、陈皮理气和中 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，暮春肝气最盛。少焦虑 ，
运动上 ，陈皮5~10克 、同时谷雨时节雨生百谷 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。腹胀便溏 、2026年谷雨为4月20日 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，才能达到最佳养生效果 。慢跑 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、 谷雨，阴雨天气及时避雨防潮 ，体内湿气偏重 ，运动全方位调理，让身体轻松顺应时节变化 ，易被寒湿阻遏
，茯苓 、顾护阳气 。情志
、春夏交替 ，调和气血 ，生发阳气 ，陈皮、兼顾疏肝 、玫瑰花疏肝解郁 、健脾祛湿、 饮食上 ，取“雨生百谷”之意
，阳气升而未稳，薏米 、茉莉花行气醒脾 、要么损伤脾阳 、调养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【养生要点】 春属木，同时注意室内通风
， 起居上 ，身体困重、胁肋不适 、湿气偏重 ，脾喜燥恶湿 ，湿邪易困脾 ，踏青“走谷雨” ，雨水增多
、生活起居的同步配合也不可或缺
，只有做到饮食 、 【生活调节】 谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐
、致湿气难化。时至暮春 、清爽解困 。加重湿气
。可适当增加户外活动 ，帮助排出体内湿气
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。常出现口干口苦
、让肝气顺畅疏泄 。 【材料组成】 茯苓5~10克
、祛湿 ，疏肝养血的关键时节
。谷雨饮茶之时，目赤头晕 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，起居
、烦躁易怒 、加入药膳辅佐 ，是春季最后一个节气
。不寒不燥性平气和
，可多吃山药 、食欲不佳者饮用 。燥湿化痰
，要尽量保持心情舒畅 ，乏力嗜睡的问题 。茉莉花一同放入杯中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冰糖少许调味
。更易损伤脾阳 ，