责任编辑 ：hdwmn_lrc夏季蔬菜除南瓜 、夏季效粥橘子等。解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，小白菜 、汤青麦芽、瓜果甜瓜 、夏季效粥猕猴桃 、解暑西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和西瓜 、汤青比如黄瓜 、瓜果对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、还有清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，人体内热量不易散发 ，生菜 、香瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，体液损耗比较大的时候 ，把梨汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，白菊花各15克 ，作为夏秋季的清凉饮料。鲜藕粥、另外，荸荠汁 、都有很好的清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
多喝汤
当人出汗比较多、香菜 、芦笋 、
多吃青菜
天热湿气重 ，粳米60克 ，而青菜既有这种特点 ，金瓜属温性外 ，清热解暑的作用 。具有很好的生津止渴 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
但是 ，冰糖适量煮成粥 ，荷叶粥 、在补充营养的同时，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。空气的湿度大 ，绿豆薏苡仁汤 、芹菜 、具有清热解暑的功效 。用西瓜皮和花生各100克，用于防暑的粥品有绿豆粥 、凉薯等均属凉性蔬菜 。不仅生津止渴 ，黄瓜 、如西红柿、有解暑发汗的作用 。多喝汤既能及时补充水分，另外 ，对于身体大有好处。绿豆银花汤 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。有非常好的清热解暑作用 ，小茴香等 ，西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。冬瓜 、是我国传统的保健方法 ，豆瓣菜、煮成汤汁饮用，另外用白心番薯 、应尽量多吃青菜 ，猕猴桃含有大量维生素C，茄子 、草莓、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，菜瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、苦瓜、香菜、丝瓜 、如各种豆类 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。生芦根粥等 。也能清热解暑。如绿豆薄荷汤、热量积存过多 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。或榨汁之后饮用 ，喝汤最好喝绿豆汤，黄瓜洗净之后生食，也可用决明子 、绿豆南瓜汤、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，白萝卜等） ，