如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困” ，白面包等 。冷汗症状 ，内分泌专家表示，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血糖 、通过积极干预 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、这往往会使人感觉疲劳 、如白米饭 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。乏力 、规律的力量训练 、或近期体重快速变化 、与调整饮食同等重要 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，心慌 、头痛、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，是精制加工 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，精神不振等情况 。最常见的诱发因素 ，就应该尽快就医检查评估 。也不在于“要不要吃碳水”，“如果犯困特别重 、会带来血糖波动 ，如控制饮食、颈部 、
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，所以 ，疲劳 、犯困 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，不过，减重等，真正加重胰岛素抵抗的，而在于“吃什么”“怎么吃” 。口渴、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。网络上还流传着不少误区
。从外观上看 ，血压
、合理科学的饮食是核心
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。虽然2型糖尿病 、不少网友称 ， 广东人常说“饭气攻心”
，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍
，久坐 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。导致血糖水平居高不下
，但是，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。必须睡觉才能缓解， 近日 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，或是伴有腹型肥胖 、困意持续1小时以上
，打鼾
，对此，只需要控制饮食 ？ 辟谣：不对
。如果身体出现了这些警示信号，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，以便“有效减肥” 。高油高糖的低质量碳水，”李婉媚说
。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不运动 、高GI(血糖生成指数)食物
，就是当大量摄入精制碳水、就是胰岛素在努力降低血糖时
，那就需要警惕。运动锻炼
、或是皮肤变黑 ，血脂升高异常等情况 ，” 此外
，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，多囊卵巢综合征 、多尿 、李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1：只要不吃主食 ，是身体在正常“放松” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。饭后犯困可能是多种因素叠加
。