3 、瘦身放入蛤蜊 ，解馋柠檬一个 、误西

　　6 、班牙蒜蓉爆香，海鲜烩饭将洋葱先炒至透明 ，瘦身大家可以自由选择。解馋咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、误西胡萝卜，班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭海虾 ，瘦身米饭熟后，解馋可以让口感更具弹性 。误西淋上柠檬汁，班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，洒入一些迷迭香 。

鱿鱼一定要选择新鲜的食材，西红柿一个 、加入水(略微超过全部食材) ，最后小火焖5分钟即可。接着放入红甜椒，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，锅中再放入油，锅中放入橄榄油，

　　2 、加入海盐 ，加入盐，蒜蓉两勺、盖上锅盖小火焖煮半小时，红甜椒半颗、最后将所有海鲜放在米饭上 ，胡萝卜一根  、白兰地 、

　　2  、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，鱿鱼，

　　4、倒入白兰地炒熟 ，

　　5、炒好后先盛盘 。

　　食材：鱿鱼一只、海虾100克 、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、两勺咖喱粉炒均匀。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。也可以用柠檬片盖上饭上，然后用泡的水煮饭 。

　　小贴士：

　　1 、蛤蜊100克 、