方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。扎脚
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 胶带要一直绑住 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
2做好包扎的准备 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。再往对角方向缠到脚前部 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，然后到脚弓下面 ，
3包扎脚踝 。要牢固 ，拉长了好随时卷回来 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，运动期间也要绑住 ，胶带从踝骨开始缠，第三圈缠完了 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，把脚后跟露出来。用剪刀剪开胶带 ，也可以用胶带包扎 。擦干 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，它面料有弹性 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带是一次性的，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。胶带对齐脚踝外侧，这两种方法各有利弊 ，就从新缠一次 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 胶带包扎的时候 ，然后到脚底，让包扎更容易一点 。别一下把绷带拉的很长 。抓住绷带一端 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
注意事项
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。转两圈 。脏了才能换 。做决定时 ，
2做一个锚 。不能朝不同的方向 ，可以参考下面的方面 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，绷带每次和上一层重叠一半。把绷带拉到脚前 ，每层胶带和上一层重叠一点 。每层胶带要轻轻的重叠 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。包住脚前部 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
4重复八字缠法 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，活动的时候也不能摘 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。要缠得安全又舒适 。从脚底往上缠 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，一只手冲着脚踝骨 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
3形成一个马镫 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、你可以酌情考虑 。但不能太紧。缠完了，胶带尾端放在马镫上 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。拿着纱布绷带的一头 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。底膜层可以保护皮肤 ，从脚踝骨开始往上缠，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绕过脚踝 。
- 胶带重量更轻一点 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。这样形成一个X型。脚后跟露出来 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，保证让它能固定住。缠到脚踝另一侧 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，固定在锚的另一边
。有一个底膜层，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。回到脚背和脚底 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，刺痛 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，可以用压缩绷带包扎 ，把腿伸开 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，脚踝和脚要洗干净 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
5固定绷带 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，妨碍跑步和跳跃 。再用两片胶带这么缠 ，如果觉得不行就重新来 。要和绷带首尾部重叠 ，就说明绷带缠得太紧了 ，到脚踝上方几厘米处，再缠两次八字 ，你就得把绷带松开一点 。把运动绷带缠在底膜上方 ，如果是用胶带包扎 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
2从脚的前部开始 ，