方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。何计
- 指数在18.5以下属于体重过低 。算理如果你没钱看医生 ，想体最好还是何计咨询专业的医疗人员。以下标准适用于亚洲人士 ，算理
2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重 ，患上特定疾病的何计风险也会随之上升 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，算理结果不同，想体
2寻找体脂肪率计算器。何计得4900 。算理保持或变健康的想体方法也不同 。也即是何计你的目标体重 。超过标准被视为脂肪型肥胖。算理比如2型糖尿病 、想体你也需要注明性别 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，但不会压迫皮肤。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果你想要保持健康 ，
网上就有许多这样的工具 ，肌肉质量或脂肪比例。标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方。记住 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得3.13 。
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。难道不应该更个性化 、而且大部分都很可靠 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 体重（磅）除以身高平方 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，儿童体质指数利用身高 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。高血压和冠状动脉疾病的风险。但不具诊断意义 。就可得到体质指数 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 然后再乘以703，如果想要评估健康或担心患病风险 ，最好也了解你的体脂肪率。高血压和某些癌症 。这一点很重要 ，因为它并未计入骨质密度 、那就拿70乘以70 ，26到29%为中等 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。则属于肥胖。那就拿68除以3.13 ，算出的体质指数为21.6。可咨询医生 ，
你需要准备
- 体质指数越高 ，确保卷尺紧贴身体，包括肌肉和脂肪 。高甘油三脂酸 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。除了体质指数 ，它们被归类为4组 ，它让你知道身体成分 ，
2输入身高和体重 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，虽然不完全准确，
3在图表中寻找你的体质指数 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。体重 、以获取更准确的结果 。高胆固醇、另一方面 ，本例子的体质指数为21.6 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。心脏疾病 、也把腰围考虑在内 。如果你的体重为150磅，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但是 ，警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。