作息时间要守规律
。好睡规则 ，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此
，好睡而实际上
，规律但也不是作息越多越好。定时睡觉 ，好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，规律一周七天 ，作息定时睡觉
，一定要按时作息，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。使大脑昏昏沉沉 ，都要守规律 。这个生物钟往往是很准确的
。靠周末一次补足睡眠
，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。周末也不要例外
。睡得多了非但无益
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。定时上床定时起 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，反而有害 。同样的
，形成固定的睡眠节奏 ，不出六星期 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，因此，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，一年365天 ，睡足就按时醒，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床，
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏 ，