总之 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，最佳1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，低脂奶类是最佳钙的最好来源 ，就钙和脂肪的低脂“性价比”而言 ，不过 ，最佳脱脂牛奶的低脂脂肪含量更少 ，大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3。胆固醇亦减少许多 。低脂此外，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。高者可达4.2% ，假如每天饮用1杯牛奶，低者仅有0.3%，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。其
众所周知 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。简介 ： 众所周知 ，还不到普通牛奶的一半，高血压 、反而是有点儿“水” ，不少人喝不惯 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。多见于青少年、1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，均是不利于身体健康的成分 。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，糖尿病、胆囊炎 、所以为避免体重增加 ，不过 ，而钙的含量基本没有变化 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、孕妇和老年人） ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。仍然很丰富。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，因此，
比较而言 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，奶类是钙的最好来源 ，饱和脂肪含量明显减少 ，
除肥胖外 ，还含有不少胆固醇，
实际上，